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soltar Yoga Sutil

Date el lujo de soltar…

«Permítete soltar las cosas» es una frase que una de mis profesoras de yoga solía repetir a menudo. Estos días me ha venido a la cabeza pues estoy haciendo un trabajo personal precisamente de soltar cosas innecesarias… Y aquí viene el quid de la cuestión ¿Qué son cosas innecesarias?

Si os hablo de cosas materiales la mayoría coincidiréis conmigo. Desde que Marie Kondo nos propuso su método en «La magia del orden» son muchas personas las que han optado por un estilo de vida minimalista. Otra de esas «cosas innecesarias» que más o menos tenemos claro que hay que soltar son las amistades tóxicas o abusivas, como dice la manida frase: «Rodéate de gente que te haga bien».

Hasta aquí seguramente estaremos más o menos de acuerdo, pero ¿que ocurre si te digo que otra de esas cosas innecesarias es la sensación de que tienes que aportar algo al mundo, de ser alguien, o de que tienes que tener un sueño? Entonces seguramente me lo discutirás… Y eso está bien, no me atrevería nunca a afirmar que mis criterios son los únicos, pero sí que me gustaría darte otro punto de vista.

¿Porqué tienes algo que aportar al mundo? Estamos en una sociedad donde parece que siempre tenemos que emprender, liderar, generar contenido para RRSS… Siempre se nos da un objetivo, y lo tenemos tan interiorizado que no nos damos cuenta que nos pasamos la vida buscando ser útiles cuando ya somos personas completas.

Así que te invito a que reflexiones… ¿Realmente tienes que aportar algo siempre? ¿Por qué? ¿Qué pasaría si de repente sueltas tus metas o ideales de ti mism@? ¿Acaso dejarías de ser tú si lo haces? ¿Realmente ese objetivo que tienes en la cabeza te hace feliz? ¿Qué pasaría si te permites el lujo de soltar? ¿Por qué no nos damos también tiempo para la calma, el no hacer nada, o bien dejar salir nuestras emociones? Si es que vivimos la vida tan deprisa que no tenemos tiempo de saborearla… Y eso nos hace estar deprimidos, de mal humor, apáticos…

Yo este año me he dado el lujo de soltar… Tal vez inducido por las circunstancias que estamos viviendo, pero he descubierto que al abandonar lo que consideraba uno de mis puntos fuertes (ayudar a los demás) me he liberado de una carga innecesaria y he encontrado una libertad más real, sin las ataduras de la mente.

¿Significa eso que ya no ofrezco mi ayuda? Para nada. Significa que me he desprendido de la idea de que eso era lo que tenía que hacer en la vida. He dejado ir una responsabilidad que me había autoimpuesto sin querer y que no era mía. ¿Te resuena? Igual a ti te pasa con otras cosas… Así que ya sabes, date el lujo de soltar.

animal espiritual Chamanismo

¿Cómo puedo saber cuál es mi animal espiritual?

Muchas veces cuando hablo de los animales espirituales la gente me pregunta ¿cómo puedo saber cual es mi animal espiritual? Pues hasta la fecha, sólo conozco dos métodos:

  • Acudir a un chamán o practicante de chamanismo y pedirle que realice un viaje para averiguar cuál es nuestro animal. Esta técnica también se llama en ocasiones “recuperación del animal espiritual o de poder”. Y aunque es una buena opción, realmente no la recomiendo mucho… ¿Por qué? Muy sencillo, porque saber cuál es vuestro animal espiritual, más allá de satisfacer vuestra simple curiosidad no os va a aportar nada. No va a ayudaros a desarrollaros ni personal ni mental ni espiritualmente. Es un ejercicio «vacío», pues siempre dependeremos de otra persona para tener la información y no podremos aplicarla en nuestra vida más allá de contarla como anécdota.
  • Aprender la técnica de la meditación chamánica y buscar un@ mism@ a su animal espiritual. Esta es la opción que sin duda recomiendo ¿Por qué? Pues porque en primer lugar nos da independencia para poder continuar trabajando con nuestro animal, si aprendemos como contactar con él, no necesitaremos depender de ningún intermediario. Y en segundo lugar, aprender la meditación chamánica nos ayuda a iniciar un desarrollo personal que puede ser muy beneficioso para nosotr@s a lo largo de nuestra vida.

Y llegados a este punto me gustaría daros un par de consejos 🙂 El primero, como creo que he comentado otras veces, es que es preferible que para aprender la meditación chamánica recurráis a un profesor/maestro en lugar de ser autodidactas. No porque sea peligroso, sino porque dada la complejidad que tiene, avanzaremos mucho mejor y sin frustraciones con la guía de una persona experta.

El segundo, es que no perdáis vuestro tiempo sino estáis dispuestos a sacrificaros. Conocer a nuestro animal espiritual no es un entretenimiento mundano. Para poder trabajar con él de forma fluida es necesario dedicar muchas horas a la meditación, tener disciplina, y estar dispuestos a escuchar, aprender y tumbar nuestras barreras mentales. Si no estamos dispuestos a aceptar todo esto, no tiene sentido iniciar este camino, pues lo más probable es que sólo nos genere más frustración. De hecho si os doy este consejo es porque he tenido muchos alumnos que han tirado la toalla antes de tener buenos resultados por falta de dedicación (es común que al principio no se visualice correctamente).

Antes de acabar, merece la pena mencionar que en ocasiones se dice que nuestro animal espiritual es aquel que nos visita en sueños. No voy a decir que no sea cierto, pero en muchas ocasiones los animales con los que soñamos nos traen mensajes relacionados con algún momento de nuestra vida importante, pero en la mayoría de los casos no tienen por qué ser nuestro animal espiritual.

A modo de conclusión, desde la experiencia personal os diría que descubrir cuál es nuestro animal espiritual y convertirlo en compañero de nuestras meditaciones es, sin duda, una de las experiencias más hermosas que he tenido la suerte de vivir, y que sin duda seguiré viviendo.

Yoga Sutil

¿Qué es nuestra sombra?

Siempre hay una parte de nosotr@s que vive en la sombra. Es esa parte que reprimimos, que nos da miedo, que queremos ocultar a los demás y en ocasiones también a nosotr@s mism@s. Tod@s tenemos una sombra: son esos pensamientos y emociones que nuestra parte racional se esfuerza por silenciar.

Nuestra mente ha construido un ego, una representación ideal de nosotros mismos, es decir, lo que creemos ser. Y lo hace para poder mantener el control, (o más bien la ilusión de control) en nuestras vidas. De esta forma nace la contradicción en nosotros, y nuestro ego y nuestra sombra se convierten en antagonistas, que luchan por imponerse el uno al otro.

Para aquellos que decidimos recorrer el camino de la espiritualidad (o cómo queráis etiquetarlo), siempre hay un momento de inflexión, en que debemos encararnos a nuestra sombra. Porque la práctica y la meditación nos van dando mayor conocimiento de lo que somos, incluyendo nuestra parte oscura. Nosotros crecemos y ella crece, porque en realidad no somos más que las dos caras de una misma moneda.

Descubrir y trabajar con nuestra sombra puede hacerse de diversas formas. Se puede abordar desde la psicología, la meditación, el deporte, o bien desde la vertiente espiritual. Todas son igual de válidas si nos hacen reflexionar y nos ayudan a conocernos mejor y sobre todo, nos enseñan el gran secreto: a nuestra sombra hay que quererla, e integrarla con nuestra consciencia para poder ser de verdad un ser completo.

Negar un parte de nosotros mismos es negar parte de lo que somos, por ello me cuesta creer que alguien pueda alcanzar la felicidad, la conciencia plena, o el desarrollo personal sino aprende a integrar todas sus facetas. Reprimir y negar nuestra sombra no hace más que alimentarla, y esa brecha nos lleva al desequilibrio, a la pérdida de nuestro verdadero «yo» y nuestro potencial.

La practica de la meditación chamánica nos puede llevar a contactar con esa parte oscura de nosotr@s. Es un momento duro, pues la sombra sabe cómo quebrarnos, pero si nos acercamos a ella con la firme convicción de que debemos ayudarla, de que debemos escucharla y valorar sus palabras, pues es nuestra propia voz, podemos empezar a integrarla.

Nuestro mayor crecimiento espiritual tendrá lugar cuando seamos capaces de integrar nuestra sombra con nuestra consciencia, pues entonces por primera vez seremos un ser completo, y podremos experimentar una paz, una seguridad y una calma que nos harán vivir la vida con plenitud y libertad.

Chamanismo

¿Qué es exactamente la meditación chamánica?

Un tema del que muchos tienen una idea equivocada o directamente ninguna, es el tema del chamanismo o meditación chamánica. En parte por culpa del cine y en parte porque hay poca información de calidad. Dado que hace años que realizo esta practica, y para mi es una herramienta maravillosa, quería compartir con vosotr@s mi punto de vista.

¿Qué es la meditación chamánica? Se podría definir de muchas maneras, pero para entendernos, es un tipo de meditacón activa, mediante la cual se experimentan visiones del plano espiritual. No es necesario consumir ninguna sustancia psicotrópica para poder realizar esta práctica, muchos chamanes alcanzan este estado mental a través del sonido, como puede ser del tambor o el didgeridoo. En otras palabras se podría decir que a través de esta meditación entramos en un estado alterado de conciencia que nos permite adentrarnos en esas otras realidades a través de un estado muy similar al del sueño, pero siendo plenamente conscientes de lo que ocurre y teniendo control en todo momento.

No es una práctica moderna, sino todo lo contrario: tiene su origen en las sociedades primitivas, aunque es difícil establecer un origen temporal al igual que físico, pues se han encontrado evidencias de su práctica casi en cualquier rincón del globo.

¿Lo puede practicar cualquier persona? Si, no hace falta más que dedicación, tiempo y constancia. Todos podemos alcanzar el estado alterado de conciencia y practicar la meditación chamánica, pero todos tenemos nuestros miedos, bloqueos, y prejuicios, y en muchas ocasiones estos pueden hacer que no consigamos resultados positivos. En estos casos es necesario un trabajo previo que dependerá de nuestras circunstancias personales.

Eso sí, es una práctica que no recomiendo iniciar sin la ayuda de un profesor o tutor que nos guíe, no por entrañar peligro, sino por su complejidad.

Si queréis más detalles, aquí os dejo el link a mi canal de Youtube donde os hablo más en profundidad del tema:

Un abrazo!

Yoga Físico

7 tips para no perder tu práctica de yoga…

Llega el verano, el calor, las vacaciones… Y sin saber muy bien cómo nuestra esterilla de yoga acaba relegada en un rincón… Y generalmente cada vez que la vemos son sentimos mal. ¿Te ha pasado alguna vez? Pues te traigo 7 tips para evitar perder tú constancia con la práctica de yoga estas vacaciones.

Si eres de esas personas que prefieren la comunicación verbal, te dejo aquí mi vídeo de Youtube con estos siete consejos, y si eres de los que prefieren leer, sigue dándole al scroll 😉

Tip 1 – Practica a primera hora

Si eres de esas personas que no les cuesta madrugar, ¡enhorabuena! Aprovecha el frescor de la mañana y realiza tu práctica a eso de las siete o las seis. Verás que estás un poco rígid@, pero es normal esta sensación al practicar nada más levantarse. Si eres de los que les cuesta madrugar (como yo) sigue leyendo…

Tip 2 – Acorta las sesiones

Pensar en hacer una práctica de una hora con el calor parece imposible, pero si la reducimos a veinte o treinta minutos se hace mucho más llevadera. Recuerda que es mejor hacer veinte minutos de yoga que nada de yoga.

Tip 3 – Baja la intensidad

Si te gusta el yoga dinámico… baja la intensidad estos días. Practica más asana de suelo, que nos permite aguantar mejor la práctica sin deshidratarnos.

Tip 4 – Haz la práctica más fluida

En lugar de aguantar cuatro o cinco respiraciones en cada postura, prueba a mantenerlas por dos respiraciones o incluso una, enlazando las asanas unas con otras de forma fluida pero tranquila. Verás cómo te ayuda a no generar tanto calor durante la práctica de yoga.

Tip 5 – Practica pranayama y meditación

¡El yoga no sólo es para el cuerpo físico! Aprovecha para introducir en tu práctica algún pranayama, o alguna meditación, ¡eso también es práctica de yoga!

Tip 6 – Recuerda tu motivación

Recuerda por qué haces yoga. Tal vez te sientas mejor, o más relajada, o te alivie dolores musculares… Sea cual sea la razón que te llevó al yoga, tenla presente estos días para que te motivea no perder la práctica.

Tip 7 – ¡No te sientas culpable!

Si a pesar de todo lo dicho acabas dejando la esterilla en un rincón… ¡No te sientas culpable! Tu tiempo es tuyo, tú decides qué hacer con él, si decides centrarte en otras cosas, disfrútalas sin remordimientos, al fin y al cabo, vivir el presente también es yoga 😉

Namaste!

Yoga Físico

«Mi guía de yoga» de Gloria Rosales y Gordana…

Cuidar de nuestro cuerpo es imprescindible si queremos alcanzar el equilibrio, pues todo está conectado: cuerpo-mente-corazón-espíritu. Entender estas palabras es un poco más fácil si nos dejamos cautivar por «Mi guía de yoga», un libro lleno de sabiduría y… ¡de yoga!

Para empezar el libro no pretende ser un sustituto de un profesor/a de yoga, sus autoras lo comentan varias veces, pues es imposible que una guía sustituya todo lo que podemos aprender de un profesor. Pero nos da unas pautas, y nos explica un poco la filosofía que hay detrás de esta disciplina milenaria. Debo decir que el libro entero está lleno de frases espirituales, y contenido profundo, pero las autoras utilizan un maravilloso lenguaje cercano, directo y simple que nos permite entender un poco mejor el gran conocimiento que aglutina el yoga.

Desde luego os recomiendo que lo leáis todo antes de empezar a practicar las posturas o asanas. En la parte práctica de «mi guía de yoga» encontraréis las explicaciones de algunas de las asanas, y además tenéis cinco secuencias diferentes, para poder practicar en casa. Y por si fuera poco el libro viene con un CD con varias pistas de audio, en las que una de sus autoras os irá guiando para que practiquéis las secuencias, lo que resulta ideal si no queremos estar pendientes del libro y sólo pretendemos dejarnos llevar y relajar la mente del estrés a la que la sometemos a diario.

Un concepto interesantísimo que plantean en el libro, es llegar a la apertura de conciencia a través del cuerpo, en vez de rechazar el cuerpo, utilizarlo como vehículo para instruir nuestra mente y templar nuestro espíritu.

Desde luego, en mis días de principiante disfruté mucho leyéndolo, y me motivó para experimentar nuevas formas de trabajar mi mente a través de pautas y constancia en la práctica del yoga. Pero sobre todo me ayudó mucho recordar una cosa, y es que nunca debemos dejar de ver el mundo con los ojos del principiante, pues a veces cuando empezamos a aprender, nos creemos que ya hemos entendido las lecciones de la vida, y dejamos de escuchar. Conservar siempre ese espíritu de principiante, y las ganas de aprender, son la clave para este maravilloso camino lleno de espiritualidad, magia y conocimiento.

Sin duda «Mi guía de yoga» es un libro que os recomiendo, no os defraudará, y es que se nota que sus autoras son profesoras experimentadas de yoga. De hecho tienen varias escuelas en Barcelona donde dan clase y en una de ellas es donde tuve la oportunidad de descubrir este libro. Así que, si este post ha despertado vuestra curiosidad por el yoga… ¡No esperéis el momento perfecto y poneros a ello ahora!. Porque recordad, el momento perfecto para empezar a hacer algo… ¡no existe!

Un saludo a tod@s!

Isabel.

Yoga Sutil

Pequeño ejercicio para superar el apego

He pensado que podía compartir con vosotros un pequeño ejercicio que nos puede servir de ayuda para tomar conciencia de la futilidad de crear dependencias con objetos materiales y superar el apego.

El ejercicio es muy simple, escoged una pulserita o colgante que os guste. Lo ideal es que fuesen esas pulseras de hilo que te atas y no te las puedes quitar hasta que se rompen, y sería perfecto si tuvieran un gran valor emocional para vosotros, o sino al menos que os hiciese sentiros más unidos a lo espiritual. Si es un objeto al que no damos ningún tipo de valor no tiene mucho sentido hacer este ejercicio. La idea es llevar la pulsera o colgante hasta que se nos rompa. Cuando esto ocurra no nos quedaremos con la pulsera o colgante, sino que lo regalaremos como ofrenda al Universo, Madre Tierra… (o con lo que te sientas más comod@). Para ello lo que haremos será enterrarlo, quemarlo, o bien dajarlo en algún altar o lugar especial (que no sea de nuestra casa obviamente, la idea es no volver a ver el objeto). Pero en cualquier caso deberemos deshacernos del objeto una vez se haya roto.

Tal vez os preguntéis ¿Y esto tiene realmente algún sentido para superar el apego? Veréis, la idea de este ejercicio me surgió a raíz de una experiencia personal. Hace un par de años un vecino de mis padres que es budista, me regaló un cordón de hilo rojo bendecido por el Dalai Lama. No es que yo sea budista, pero la figura del Dalai Lama me inspira y me causa un gran respeto, así que ese pequeño detalle tuvo muchísimo valor para mí. Pero claro, era un simple cordón de hilo, no iba a tener mucha vida útil…

Al principio me quitaba el cordón para ducharme, para hacer ejercicio… Pensaba que así duraría más. Y llegó un día en que me di cuenta de que estaba a punto de romperse. Entonces me lo quité y lo guardé para conservarlo. Porque al fin y al cabo era un regalo bendecido por el Dalai Lama, deshacerme de él era perder esa conexión con lo místico, con lo espiritual… Y entonces me di cuenta de que me estaba aferrando a algo material por sentirme más unida a lo espiritual. Y me di cuenta de que en el fondo ese apego no era más que mi propio ego, porque tener ese cordón hacía que me sintiese especial, diferente de los demás. Así que volví a ponerme el cordón y acepté el hecho de que las cosas tienen que irse, y de que yo no era más especial por tener ese pedacito de hilo bendecido.

Gracias a ese cordón aprendí una lección de vida muy importante. Me sentí más libre, más sabia, y más espiritual que antes. Al final, nuestra evolución espiritual es ir librándonos de capas inútiles de ego para realmente acabar descubriendo nuestro “yo”. Por eso os invito a repetir esta experiencia que tuve, ya que he pensado que igual que me ayudó a mí, también podría ayudaros a vosotr@s.

Y es que no hay que subestimar el poder de las cosas pequeñas.

Sed felices!

Isabel.

Yoga Físico

Yoga ¿qué es?

¿Alguna vez te has planteado que es realmente el yoga? En Occidente lo conocemos como una disciplina física saludable, pero lo cierto es que el ejercicio físico sólo es una pequeña parte de lo que en realidad representa el yoga.

Sería bueno comenzar diciendo que ni los más eruditos se ponen de acuerdo en definir qué es lo que se podría denominar yoga clásico. Las primeras menciones a la palabra «yoga» las podemos encontrar en lo vedas (los textos más antiguos de la literatura india) y en ellas no se hace referencia a las posturas, sino que se habla de la parte espiritual del yoga, cuyo propósito no es otro que alcanzar la unión con lo divino, es decir, llegar a la iluminación.

Con el paso del tiempo esta visión filosófica se va nutriendo e incorporando más cosas, como el trabajo de respiración (pranayama), o las posturas físicas (asanas), pero también principios morales de convivencia con los demás y con uno mismo. Todo ello siempre enfocado a alcanzar un estado mental óptimo para la meditación y la contemplación.

Creo que no sería desacertado decir, que la finalidad última del yoga es el autoconocimiento práctico, a través de la experiencia, para poder llegar a ser la mejor versión de nosotr@s mism@s. Es una herramienta muy útil para, en definitiva, vivir mejor y ser más felices.

Si te apetece saber un poco más, te dejo el enlace a mi canal de Instagram donde te lo explico un poquito más en detalle en este vídeo:

Por supuesto no hace falta decir que el yoga no es ninguna doctrina religiosa que nos tenga que imponer nada. Hoy en día hay estilos para todos los gustos, algunos donde se trabaja de una forma más clásica (como en yoga in blue) donde se habla un poco de filosofía, pranayama, estilo de vida, etc y otros que están más focalizados sólo en la parte física.

Y tú, ¿tenías esta visión del yoga? ¿O sólo conocías la parte física?

Isabel.

Yoga Físico

Adho Mukha Svanasana (perro mira hacia abajo)

Conocer nuestro cuerpo es una de las bases del yoga. Por eso para mí es imprescindible ayudar a mis alumnas en ese camino de autoconocimiento explicando la anatomía del yoga. Cada asana nos aporta unos beneficios diferentes, trabaja unas zonas distintas del cuerpo… Hoy os invito a a revisar en detalle Adho Mukha Svanasa, el perro que mira hacia abajo.

En las siguientes imágenes podrás ver, no sólo algunos tips para sostener la asana correctamente, sino también algunas de las cosas que ocurren a nivel anatómico cuando practicas Adho Mukha.

adho mukha svanasana

Has leído bien, Adho Mukha se considera una postura invertida en yoga. Esto ocurre porque el corazón está por debajo de la cadera, así que en realidad a lo largo de la práctica ¡realizas muchas más inversiones de las que te piensas!

adho mukha svanasana

Pueden ser diversos los motivos porque una persona tenga los isquitibiales acortados o rígidos. En el primer caso el motivo suele ser pasar muchas horas sentados en una silla… ¿te resulta familiar?

adho mukha svanasana

Puedes explorar dentro de la asana acortando o aumentando la distancia entre pies y manos, y observando los cambios que eso produce en tu cuerpo. Como te cuento en la imagen anterior, si por ejemplo acortas la distancia y empujas fuerte con los brazos hacia atrás podrás estirar de forma más intensa los gemelos, truco que puede ser beneficioso para estirar si hemos caminado mucho o si los tenemos muy tensos.

adho mukha svanasana
Ayurveda

Organizar el día en base al Ayurveda

El Ayurveda, por definirlo de alguna forma simple, es la medicina tradicional india. Engloba muchísimos conceptos, como hacer ejercicio físico, llevar una dieta sana, terapias de masajes, etc. Dentro de toda esta cosmogonía ayurvédica el día se divide en diferentes periodos según el tipo de energía (por llamarlo de alguna forma) que rige en esas horas, y que nos permitiría organizar el día de una forma diferente.

No quiero entrar aquí a definir conceptos de ayurveda (que de eso ya se ha escrito mucho, y seguramente de más calidad de lo que os pueda contar), pero sí que os contaré tres conceptos básicos:

  • Vata: es aire y éter, y representa el movimiento, el frío, lo seco.
  • Pitta: es fuego y en menor medida agua, representa el calor, la transformación, el fuego.
  • Kapha: es agua y tierra, representa la lentitud, la pesadez, el frío, la estabilidad.

Siguiendo estos conceptos, el día se divide en seis periodos diferentes:

De 6:00 a 10:00 – Periodo Kapha. Según ayurveda, a todos nos debería resultar difícil levantarnos en este horario, porque estamos en un momento energético de lentitud, pesadez, calma… Por eso es recomendable empezar el día con fragancias de aceites esenciales que nos activen, como cítricos, y con un poco de ejercicio que nos estimule y contrarreste estas energías que nos adormecen. También es recomendable no comer en exceso, sino más bien algo ligero, y dedicarnos a las tareas más mecánicas, productivas.

10:00 a 14:00 – Periodo Pitta. Las energías de este periodo son fuertes y activas, por lo que se nos recomienda abarcar las tareas que nos resulten más complejas, desafiantes, o bien aquellas que requieran estrategia. Es también el momento perfecto para la comida, pues el fuego digestivo es fuerte y haremos una buena digestión. Eso sí, el ayurveda recomienda siempre no comer hasta llenarnos, sino que conviene dejar siempre un huequito en el estómago para evitar comidas pesadas difíciles de digerir.

14:00 a 18:00 – Periodo Vata. En esta fase como predomina el elemento aire se recomienda dedicarnos a tareas creativas, pues el mundo de las ideas y de la mente está muy ligado a este elemento. Al representar el movimiento, también es un periodo ideal para practicar ejercicio o deportes.

De 18:00 a 22:00 – De nuevo tenemos un periodo Kapha. Después del ajetreo de Vata, este periodo nos invita a reposar y relajarnos. También se recomienda cenar algo ligero, y aprovechar el final para irnos a la cama en un momento donde predominan energías de calma, antes de entrar de nuevo en un momento Pitta.

De 22:00 a 02:00 – De nuevo tenemos un periodo Pitta. ¿No os pasa como a mí, que estáis medio aletargados pero es dar las diez de la noche y os activáis? Si también os pasa a vosotros, se debe a las energías más activas que hay en este periodo del día. Por eso recomiendan acostarse durante la fase anterior, para que así estemos durmiendo y procesando los alimentos, emociones y pensamientos durante el sueño, ya que no hay que olvidar que Pitta es transformación, y mientras dormimos nuestro cuerpo lleva a cabo muchas tareas “transformadoras”, entre ellas por ejemplo, la regeneración de tejidos.

De 02:00 a 06:00 – De nuevo tenemos un periodo Vata, que nos invita al movimiento, por lo que es la hora perfecta para levantarse y realizar algo de ejercicio matutino para comenzar el día con energía. Se dice que las 5 de la mañana es la hora perfecta para meditar, por lo que también sería recomendable realizar nuestra meditación en esta hora.

¿Qué os parece esta división del día? No negaré que es bastante complejo cambiar de golpe los hábitos, y que con el ritmo de vida y las responsabilidades que tenemos es muy difícil girar los horarios. Por mi parte no os penséis que me voy a dormir a las ocho y me levanto a las cinco, lo cierto es que llevo un horario bastante normal, pero conocer estas fases sí que me ha servido para entender algunas cosas, como el sueño y cansancio que experimento siempre por las tardes y que se disipa en cuanto pasan de las diez.

Con lo que sí me he animado es a cambiar un poco el horario de las comidas, y lo cierto es que sí que he notado mejora en mis digestiones, sobre todo adelantando las cenas.

Y vosotros… ¿Os animáis a cambiar algún patrón de vuestra vida con lo que os cuento aquí? Espero que al menos el post sirva para haceros pensar y revisar vuestros patrones 😉

Un abrazo!

Isabel.

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