El mito de dejar la mente en blanco

Generalmente cuando pensamos en meditar nos viene a la cabeza la frase: «dejar la mente en blanco». Tod@s la tenemos grabada en la memoria y tod@s, cuando lo intentamos, nos sentimos frustrad@s ante la imposibilidad de no pensar en nada. Esto hace que en muchas ocasiones no intentemos más la meditación, o pensemos que no estamos hechos para ello… pero, ¿y si os dijera que en realidad dejar la mente en blanco es un mito?

Meditar no consiste en dejar la mente en blanco, en no pensar en nada… Esto es prácticamente imposible porque el mero hecho de intentar no pensar nos genera pensamientos. Además, nuestra mente está diseñada precisamente para pensar. El verdadero concepto de meditar (habrá quien difiera, esto es opinión, quedaros con la que más os guste) para mi, consiste en vaciar la mente. Tal vez penséis que es lo mismo, pero hay un gran matiz: vaciar la mente es ir acallando progresivamente nuestros pensamientos, dejando espacio entre ellos, y centrando nuestra atención en alguna cosa.

Nuestra mente está constantemente estresada, tenemos mil cosas en la cabeza: el trabajo, las tareas de la casa, los recados, la familia, los hijos… Acallar todo ese “ruido” es complicado, porque los pensamientos brotan en nuestra mente de forma automática (monkey mind). Así que una de las maneras de acallarla es centrarla en una sola cosa. Si focalizamos nuestra mente al 100% en algo (ya sea la respiración, contemplar un objeto, escuchar un sonido…) ese “ruido” poco a poco desaparece.

Casi siempre van a aparecer pensamientos en nuestras meditaciones, la clave es no continuar el hilo que nos lleva de uno a otro y dejarlos pasar volviendo a centrar nuestra atención en lo que hayamos elegido. En realidad habría que enfocar la meditación simplemente como una práctica, de igual modo que haces tu práctica de yoga, y liberarnos de esperar unos resultados determinados, porque no hay dos prácticas iguales. Con el tiempo veréis que cada vez es más fácil concentrarse, y que cada vez son menos los pensamientos que van aflorando de nuestra mente. Aunque por supuesto siempre hay días mejores y días en los que cuesta horrores centrar la mente.

Los beneficios que podemos obtener con la meditación son muchos: ayudará a desprendernos de capas inútiles, de cargas emocionales innecesarias, nos enseñará a coger distancia con nuestra propia red de pensamientos y no convertirnos en una víctima de ellos, además nos aportará tranquilidad y podremos relajarnos, autoconocernos, y reducir el estrés al que nos vemos sometidos en el día a día.

Por último os contaré un secreto… En realidad lo que más trabajo os va a costar no es aprender a centrar la mente y dejar pasar los pensamientos… Lo que más trabajo os va a costar es buscar un hueco en la agenda para dedicaros a vosotr@s mism@s. Os vais a poner excusas como: «no he tenido tiempo», «estaba cansad@», «me ha surgido un imprevisto», «prefiero esperar el momento adecuado»… Nunca hay un momento propicio y siempre hay mil excusas para no dedicarnos ese tiempo tan necesario. Al final sólo nuestra determinación es lo que nos hará seguir adelante, y si somos capaces de dedicarnos aunque sea cinco minutos al día, habremos dado un paso enorme, pues habremos comenzado a aprender a doblegar vuestra mente a voluntad, y sólo cuando somos capaces de darnos forma, es cuando empezamos a andar el camino.

Un saludo a tod@s!

Isabel.

prana

¿Qué es el prana?

Que mejor manera de empezar el año nuevo hablando de filosofía, y de un concepto tan importante dentro del yoga como lo es el «prana«. Se entiende por prana la energía que conforma nuestro cuerpo energético (y es que según la tradición de la India, el cuerpo está formado por varias capas o «koshas», y esta en concreto la conforma el prana).

El prana es la fuerza vital que nos mueve, por definirlo de alguna forma sencilla (y tal vez no muy correcta), de forma muy similar a lo que definen otras filosofías orientales como chi o ki, aunque tiene también otras funciones.

Los ejercicios de yoga denominados pranayama (que significa «control de la respiración», o bien «Alargar la energía»), están enfocados precisamente a trabajar con esta energía vital y controlarla.

Lo interesante del prana, es que está muy relacionado tanto la calidad de nuestra respiración, como con la calidad de nuestra alimentación (de esto último no se suele hablar tanto). De forma que nuestros hábitos acaban impactando en esta capa energética y alterándola.

Si quieres más detalles he preparado un video en Youtube donde hablo un poco más en profundidad sobre el tema, te dejo el acceso aquí debajo:

Namaste!

Isabel.

soltar

Date el lujo de soltar…

«Permítete soltar las cosas» es una frase que una de mis profesoras de yoga solía repetir a menudo. Estos días me ha venido a la cabeza pues estoy haciendo un trabajo personal precisamente de soltar cosas innecesarias… Y aquí viene el quid de la cuestión ¿Qué son cosas innecesarias?

Si os hablo de cosas materiales la mayoría coincidiréis conmigo. Desde que Marie Kondo nos propuso su método en «La magia del orden» son muchas personas las que han optado por un estilo de vida minimalista. Otra de esas «cosas innecesarias» que más o menos tenemos claro que hay que soltar son las amistades tóxicas o abusivas, como dice la manida frase: «Rodéate de gente que te haga bien».

Hasta aquí seguramente estaremos más o menos de acuerdo, pero ¿que ocurre si te digo que otra de esas cosas innecesarias es la sensación de que tienes que aportar algo al mundo, de ser alguien, o de que tienes que tener un sueño? Entonces seguramente me lo discutirás… Y eso está bien, no me atrevería nunca a afirmar que mis criterios son los únicos, pero sí que me gustaría darte otro punto de vista.

¿Porqué tienes algo que aportar al mundo? Estamos en una sociedad donde parece que siempre tenemos que emprender, liderar, generar contenido para RRSS… Siempre se nos da un objetivo, y lo tenemos tan interiorizado que no nos damos cuenta que nos pasamos la vida buscando ser útiles cuando ya somos personas completas.

Así que te invito a que reflexiones… ¿Realmente tienes que aportar algo siempre? ¿Por qué? ¿Qué pasaría si de repente sueltas tus metas o ideales de ti mism@? ¿Acaso dejarías de ser tú si lo haces? ¿Realmente ese objetivo que tienes en la cabeza te hace feliz? ¿Qué pasaría si te permites el lujo de soltar? ¿Por qué no nos damos también tiempo para la calma, el no hacer nada, o bien dejar salir nuestras emociones? Si es que vivimos la vida tan deprisa que no tenemos tiempo de saborearla… Y eso nos hace estar deprimidos, de mal humor, apáticos…

Yo este año me he dado el lujo de soltar… Tal vez inducido por las circunstancias que estamos viviendo, pero he descubierto que al abandonar lo que consideraba uno de mis puntos fuertes (ayudar a los demás) me he liberado de una carga innecesaria y he encontrado una libertad más real, sin las ataduras de la mente.

¿Significa eso que ya no ofrezco mi ayuda? Para nada. Significa que me he desprendido de la idea de que eso era lo que tenía que hacer en la vida. He dejado ir una responsabilidad que me había autoimpuesto sin querer y que no era mía. ¿Te resuena? Igual a ti te pasa con otras cosas… Así que ya sabes, date el lujo de soltar.

¿Qué es nuestra sombra?

Siempre hay una parte de nosotr@s que vive en la sombra. Es esa parte que reprimimos, que nos da miedo, que queremos ocultar a los demás y en ocasiones también a nosotr@s mism@s. Tod@s tenemos una sombra: son esos pensamientos y emociones que nuestra parte racional se esfuerza por silenciar.

Nuestra mente ha construido un ego, una representación ideal de nosotros mismos, es decir, lo que creemos ser. Y lo hace para poder mantener el control, (o más bien la ilusión de control) en nuestras vidas. De esta forma nace la contradicción en nosotros, y nuestro ego y nuestra sombra se convierten en antagonistas, que luchan por imponerse el uno al otro.

Para aquellos que decidimos recorrer el camino de la espiritualidad (o cómo queráis etiquetarlo), siempre hay un momento de inflexión, en que debemos encararnos a nuestra sombra. Porque la práctica y la meditación nos van dando mayor conocimiento de lo que somos, incluyendo nuestra parte oscura. Nosotros crecemos y ella crece, porque en realidad no somos más que las dos caras de una misma moneda.

Descubrir y trabajar con nuestra sombra puede hacerse de diversas formas. Se puede abordar desde la psicología, la meditación, el deporte, o bien desde la vertiente espiritual. Todas son igual de válidas si nos hacen reflexionar y nos ayudan a conocernos mejor y sobre todo, nos enseñan el gran secreto: a nuestra sombra hay que quererla, e integrarla con nuestra consciencia para poder ser de verdad un ser completo.

Negar un parte de nosotros mismos es negar parte de lo que somos, por ello me cuesta creer que alguien pueda alcanzar la felicidad, la conciencia plena, o el desarrollo personal sino aprende a integrar todas sus facetas. Reprimir y negar nuestra sombra no hace más que alimentarla, y esa brecha nos lleva al desequilibrio, a la pérdida de nuestro verdadero «yo» y nuestro potencial.

La practica de la meditación chamánica nos puede llevar a contactar con esa parte oscura de nosotr@s. Es un momento duro, pues la sombra sabe cómo quebrarnos, pero si nos acercamos a ella con la firme convicción de que debemos ayudarla, de que debemos escucharla y valorar sus palabras, pues es nuestra propia voz, podemos empezar a integrarla.

Nuestro mayor crecimiento espiritual tendrá lugar cuando seamos capaces de integrar nuestra sombra con nuestra consciencia, pues entonces por primera vez seremos un ser completo, y podremos experimentar una paz, una seguridad y una calma que nos harán vivir la vida con plenitud y libertad.

Pequeño ejercicio para superar el apego

He pensado que podía compartir con vosotros un pequeño ejercicio que nos puede servir de ayuda para tomar conciencia de la futilidad de crear dependencias con objetos materiales y superar el apego.

El ejercicio es muy simple, escoged una pulserita o colgante que os guste. Lo ideal es que fuesen esas pulseras de hilo que te atas y no te las puedes quitar hasta que se rompen, y sería perfecto si tuvieran un gran valor emocional para vosotros, o sino al menos que os hiciese sentiros más unidos a lo espiritual. Si es un objeto al que no damos ningún tipo de valor no tiene mucho sentido hacer este ejercicio. La idea es llevar la pulsera o colgante hasta que se nos rompa. Cuando esto ocurra no nos quedaremos con la pulsera o colgante, sino que lo regalaremos como ofrenda al Universo, Madre Tierra… (o con lo que te sientas más comod@). Para ello lo que haremos será enterrarlo, quemarlo, o bien dajarlo en algún altar o lugar especial (que no sea de nuestra casa obviamente, la idea es no volver a ver el objeto). Pero en cualquier caso deberemos deshacernos del objeto una vez se haya roto.

Tal vez os preguntéis ¿Y esto tiene realmente algún sentido para superar el apego? Veréis, la idea de este ejercicio me surgió a raíz de una experiencia personal. Hace un par de años un vecino de mis padres que es budista, me regaló un cordón de hilo rojo bendecido por el Dalai Lama. No es que yo sea budista, pero la figura del Dalai Lama me inspira y me causa un gran respeto, así que ese pequeño detalle tuvo muchísimo valor para mí. Pero claro, era un simple cordón de hilo, no iba a tener mucha vida útil…

Al principio me quitaba el cordón para ducharme, para hacer ejercicio… Pensaba que así duraría más. Y llegó un día en que me di cuenta de que estaba a punto de romperse. Entonces me lo quité y lo guardé para conservarlo. Porque al fin y al cabo era un regalo bendecido por el Dalai Lama, deshacerme de él era perder esa conexión con lo místico, con lo espiritual… Y entonces me di cuenta de que me estaba aferrando a algo material por sentirme más unida a lo espiritual. Y me di cuenta de que en el fondo ese apego no era más que mi propio ego, porque tener ese cordón hacía que me sintiese especial, diferente de los demás. Así que volví a ponerme el cordón y acepté el hecho de que las cosas tienen que irse, y de que yo no era más especial por tener ese pedacito de hilo bendecido.

Gracias a ese cordón aprendí una lección de vida muy importante. Me sentí más libre, más sabia, y más espiritual que antes. Al final, nuestra evolución espiritual es ir librándonos de capas inútiles de ego para realmente acabar descubriendo nuestro “yo”. Por eso os invito a repetir esta experiencia que tuve, ya que he pensado que igual que me ayudó a mí, también podría ayudaros a vosotr@s.

Y es que no hay que subestimar el poder de las cosas pequeñas.

Sed felices!

Isabel.

Yoga ¿qué es?

¿Alguna vez te has planteado que es realmente el yoga? En Occidente lo conocemos como una disciplina física saludable, pero lo cierto es que el ejercicio físico sólo es una pequeña parte de lo que en realidad representa el yoga.

Sería bueno comenzar diciendo que ni los más eruditos se ponen de acuerdo en definir qué es lo que se podría denominar yoga clásico. Las primeras menciones a la palabra «yoga» las podemos encontrar en lo vedas (los textos más antiguos de la literatura india) y en ellas no se hace referencia a las posturas, sino que se habla de la parte espiritual del yoga, cuyo propósito no es otro que alcanzar la unión con lo divino, es decir, llegar a la iluminación.

Con el paso del tiempo esta visión filosófica se va nutriendo e incorporando más cosas, como el trabajo de respiración (pranayama), o las posturas físicas (asanas), pero también principios morales de convivencia con los demás y con uno mismo. Todo ello siempre enfocado a alcanzar un estado mental óptimo para la meditación y la contemplación.

Creo que no sería desacertado decir, que la finalidad última del yoga es el autoconocimiento práctico, a través de la experiencia, para poder llegar a ser la mejor versión de nosotr@s mism@s. Es una herramienta muy útil para, en definitiva, vivir mejor y ser más felices.

Si te apetece saber un poco más, te dejo el enlace a mi canal de Instagram donde te lo explico un poquito más en detalle en este vídeo:

Por supuesto no hace falta decir que el yoga no es ninguna doctrina religiosa que nos tenga que imponer nada. Hoy en día hay estilos para todos los gustos, algunos donde se trabaja de una forma más clásica (como en yoga in blue) donde se habla un poco de filosofía, pranayama, estilo de vida, etc y otros que están más focalizados sólo en la parte física.

Y tú, ¿tenías esta visión del yoga? ¿O sólo conocías la parte física?

Isabel.

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